10月～運動の消費エネルギーと食べ物の摂取エネルギー～

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秋らしくなってきましたね。
「食欲の秋」、「芸術の秋」、「スポーツの秋」、「読書の秋」などなど、様々な秋があると思いますが、今月は運動による消費エネルギーと食べ物から得られる摂取エネルギーを比較してみましょう。

●摂取エネルギー●

炭酸飲料 （350ml）	約85kcal
チョコレート （30g）	約100kcal
あんパン1個 （110g）	約300kcal
バナナ1本 （身で100g）	約90kcal
みかん3個 （195g）	約120kcal

●消費エネルギー●

歩行 （普通・70m/分）	約110kcal
歩行 （早め・90m/分）	約195kcal
ランニング (134m/分)	約256kcal
水泳	約180kcal
卓球	約120kcal
テニス	約195kcal
バレーボール	約135kcal

※体重60kgの人の目安（30分続けた場合）