1月～プラス千歩を始めましょう～

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新年の始まりですね！「今年は何か新しいことを始めてみよう!!」と決意している方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

その「新しいこと」の中に「毎日少しずつ運動をすること」を掲げてみませんか？

運動にも様々なものがありますが、その中でももっとも手軽で安全な運動が「ウォーキング」。1日に300kcalのエネルギーを消費する身体活動が望ましいという論文が海外で発表されています。これは、毎日1万歩歩くことと同じ運動量であることから、県では「毎日1万歩運動」を推進してきましたが、「健康かごしま21」では、実際の歩数等を考慮して，「プラス千歩運動」を目標に掲げています。

皆様もぜひ実践してみてください！

• おせちの食べ過ぎやおとその飲み過ぎで「太ったなぁ…」と感じている人、最近体力の衰えを感じている人etc…。今日からさっそく日常生活の中にウォーキングを取り入れてみましょう！！

 

関連リンク

• 鹿児島県総合体育センター（県内のジョギング・ウォーキング大会等一覧ほか）
• 県民健康プラザ健康増進センター（外部サイトへリンク）
• ＋10（プラス・テン）で健康寿命をのばしましょう！
• 健康かごしま21Facebook（外部サイトへリンク）

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