12月～ウォーキングを長続きさせるには～

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長続きのポイントは・・・

1.仲間を作る

• 楽しく続けられます。
  

2.記録をつける

• 歩数でもよし。
• 距離でもよし。
• 体重でもよし。
• 血圧でもよし。
  
  

• 参考

3.大会に参加する

• 歩く機会となるだけでなく、特典があったり、健康相談を受けられる場合があります。
  

4.コースを変える

5.無理をしない

• 歩くのはあくまであなた自身です!!
• 楽しく無理せず、続けられるように工夫しましょう!!

 

関連リンク

• 鹿児島県総合体育センター（県内のジョギング・ウォーキング大会等一覧ほか）
• 県民健康プラザ健康増進センター（外部サイトへリンク）
• ＋10（プラス・テン）で健康寿命をのばしましょう！
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