7月～夏の運動時の注意点～

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梅雨も明け、夏も本番になりました。
夏の運動で特に気をつけたいのが水分補給。
今月は、夏の運動時の注意点をご紹介します。

1
日中を避け、早朝や夕方の涼しい時間帯に行う。

2
こまめに水分補給をする。
飲むタイミングは運動の前・中・後でとにかくこまめに。
飲む物はスポーツドリンクや水を。ただし、市販のスポーツドリンクは糖分の濃度を考慮し、吸収されやすくするため水で薄めた方がbetterです。

体調が悪い時は運動中止！！

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